Suararakyat.info.Jakarta-Buah naga, yang juga dikenal sebagai pitaya atau dragon fruit, merupakan buah tropis yang tumbuh subur di Indonesia. Buah eksotis ini memiliki ciri khas berupa kulit merah tebal dengan sisik hijau yang menyerupai sisik naga. Daging buahnya bertekstur lembut dengan taburan biji hitam kecil dan tersedia dalam beberapa variasi warna: putih, kuning, merah muda, atau merah tua.Kamis 13/02/2025
Kandungan Nutrisi
Buah naga menyimpan beragam nutrisi penting, termasuk:
Serat pangan tinggi
Antioksidan (betasianin, betaksantin)
Vitamin (B1, B2, B3, C, E)
Mineral (zat besi, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, zinc)
Senyawa bioaktif (likopen, karotenoid)
Prebiotik alami
Manfaat Kesehatan
Mendukung Kesehatan Jantung
Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL)
Mengatur tekanan darah melalui kandungan magnesium dan kalium
Melindungi sel jantung dari kerusakan oksidatif
Meningkatkan fungsi endotel pembuluh darah
Membantu mengontrol kadar gula darah
Manfaat untuk Anak-anak
Mendukung tumbuh kembang optimal
Mencegah dehidrasi karena kandungan air tinggi
Meningkatkan daya tahan tubuh
Memelihara kesehatan tulang melalui kandungan kalsium
Menjaga kesehatan kulit dengan stimulasi pembentukan kolagen
Mencegah anemia berkat kandungan zat besi
Kesehatan Pencernaan
Mengatasi masalah sembelit
Menjaga kesehatan sistem pencernaan melalui kandungan prebiotik
Membantu metabolisme tubuh
Manfaat Spesifik
Buah naga memiliki peran penting dalam pencegahan berbagai kondisi kesehatan:
Mencegah aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular
Mendukung pengaturan kadar gula darah pada penderita diabetes
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh
Membantu penyerapan zat besi
Rekomendasi Konsumsi
Buah naga dapat dikonsumsi oleh berbagai kelompok usia, dari bayi hingga dewasa. Teksturnya yang lembut dan rasa manis-asam yang menyegarkan membuatnya mudah diterima oleh semua kalangan. Untuk hasil optimal, konsumsi buah naga sebaiknya:
Menjadi bagian dari pola makan seimbang
Dikombinasikan dengan makanan bergizi lainnya
Dikonsumsi secara teratur
Meskipun penelitian tentang manfaat buah naga masih terus berkembang, bukti yang ada menunjukkan bahwa buah ini dapat menjadi pilihan tepat untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh. Dengan kandungan nutrisi yang beragam dan manfaat kesehatan yang luas, buah naga layak menjadi bagian dari diet sehari-hari untuk mendukung gaya hidup sehat.
Referensi
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. “Buah Naga untuk Kesehatan Jantung: Manfaat dan Fakta Ilmiah.” Kemenkes RI. 2024.Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. “Buah Naga Atasi Sembelit pada Balita” Kemenkes RI. 2023
(Red)
